ズボラさん必見！手軽に運動不足を解消する方法🏃💡
2023年7月26日放送フジテレビ
【ズボラなアナタも健康に！？ラクして運動不足解消SP】
🚿 あったかシャワーで運動効果を！
ズボラなあなたでも毎日のシャワーで健康に近づくことができるかも！木島さんによると、熱めのシャワー、特に朝に41℃くらいのシャワーを10分浴びるだけで、血流が良くなり運動効果が得られるとのこと。あの運動をしなければ、というプレッシャーから解放されるかも!?
🕺 体を動かすことの大切さ
山口さんは運動不足の人へのアドバイスを。「急に運動を始めるのは逆効果」と警告。運動不足で凝り固まった筋肉や関節に無理に負荷をかけると、それがさらなる凝りを生む原因となるのだとか。彼の提案は、座ったままできる体を右左に動かす簡単な運動。日常の中で取り入れやすそうですね。
🎾 バランスボールで楽しくトレーニング
そして、池田さんからのアイディアは、バランスボールを使用した運動。実は、バランスボールはただ座っているだけでも相当な運動になるんだとか。テレビを見ながら、読書をしながら…気軽に取り入れられる方法ですね。
🤔 貧乏ゆすりの驚きの効果
岡本さんによれば、貧乏ゆすりをするだけで代謝が55％もアップするんですって！大腿四頭筋が震えることで、インスリンの効果も上昇。驚くべき事実として、貧乏ゆすりをしている女性の方が死亡率が低かったとの調査結果もあるのだとか。
💡 ポジティブな意識の力
杉浦さんの話題は、自分の仕事がいい運動になっていると感じるだけで、実際の健康効果が期待できるということ。ある研究によれば、ホテルの従業員の中で「仕事が体に良い」と伝えられた人々は、体重や血圧、体脂肪率が改善したという結果が出ている。逆に、自分を「太っている」と感じる人は、体調が悪化するリスクがあるとのこと。
🏃♂️ 簡単にできる健康効果のある運動
谷本さんは、筋肉から放出される抗がん作用を持つホルモンの存在や、簡単にできる体操を紹介。その一つは、手のひらを上に向けて前に出し、両手を開くというもの。この動きにより、筋肉や脳の血流が良くなり、やる気が出てくる効果もあるそう。また、山口さんによれば、座ったままかかとを上げ下げするだけで、食後の血糖値の上昇を抑え、脂肪の代謝も約2倍に上がるという。
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みなさん、日常の中で運動不足を感じている方も多いかと思いますが、こんな簡単な方法で健康を維持・向上できるなんて、ちょっと嬉しくなりませんか？私たちの周りには、知られざる健康の秘訣がいっぱい。少しの意識と工夫で、より健やかな日々を過ごしましょう！
#健康秘策 #ズボラ運動 #知られざる効果
